carbo b

[...] 3 mandarynki 2. herbatniki z cukrem kilka sztuk 3. makaron z mala ilością kurczaka(bez tłuszczu i warzyw!!!) 4. pol twarogu chudego małe lody pomiędzy posiłkami 3 porcje carbo dzień zawodów rano po wstaniu 1 banan z duza ilością wody 2 tab. magnezu z wit. B ok 3-4h przed startem jasne pieczywo z dżemem lub miodem herbata z cukrem ok 20-30min. [...]

[...] mi się na te żale odpisywać wiec to po prostu zignoruje, pozwolisz ? };-) Obecna miska prezentuje się tak: (dzis dodałem kcal) DNT: 410ww 130t 210b 3650kcal DTL: 525ww + 25g carbo 105t 220b + 25g whey'a 4100kcal DTC: 540ww + 50g carbo 105t 220b + 25g whey'a 4300kcal i tak sie to prezentuje. Waga na dzień dzisiejszy to 90kg, do końca masy [...]

[...] "grow biggy grow" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy 150g wołowiny, 75g makaronu, 15g oleju lnianego 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego - 35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa - 150g wołowiny, 100g ryżu brązowego Placki z 4 białek, 1 żółtka, oliwy, zmielonych owsianych przed snem wpadnie 30g WPC i 25g lnianego B- 222g [...]

[...] z "rozgrzewki" Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj Placki z 50g owsa, 15g oliwy, 2 jaj 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego -30g carbo, 30g whey, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 15g oleju lnianego Omlet z 2 jaj, 3 białek, 5g oliwy [...]

[...] Placki z 75g owsa, 2 jaj, wpc, oliwy Placki z 25g owsa, 1 jaja, oliwy 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 2 jaj, wpc, 75g owsa, oliwy Omlet z 4 białek, jaja, oliwy + orzechy 3330 kcal B-222g-155g [...]

[...] Dieta 100g owsa + wpc + orzechy włoskie 35gr 70g makaronu razowego, 20g oliwy, 150g piersi z kury Orzechy włoskie 50gr 100g ryżu br., 150g piersi z kury -35g carbo, 30g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g piersi z kury 100g ryżu br., 150g piersi z kury, 15g oleju lnianego Omlet z 4 białek, jaja, oliwy 3400 kcal B-224g-155g pełnowart. [...]

[...] poszło, ale biceps ciężko no i jakiś proges jest! Dieta: 100g owsa + 2 jaja + oliwa + Whey + jogo nat. 100g ryżu br., 150g kury, 20g lnianego 100g ryżu br., 150g kury -40g carbo, 2x 15g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g kury 100g wafli ryżowych, whey, migdały Whey, migdały 3500 kcal B-224g-156g pełnowart. T-114g WW-388g Śniadanie Zdrówka [...]

[...] była! Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 20g lnianego, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego Omlet z 4 białek, jaja + oliwa + orzechy 3500 kcal B-225g-159g pełnowart. T-118g [...]

[...] i płacic za to, że mi to ktoś zmieszał. Kupuje proste formy, np. mono, EAA, kofe i wychodzi z tego stack przedtreningowy, dużo porcji w niskiej cenie :-) Po treningu carbo+mono+białko albo aminy i też jest dobrze. Teraz oczywiscie jak prowadzę test, to stosuje tylko to co dostałem, ale chodzi mi o zasadę- że lepiej chyba samemu [...]

[...] pomieszana z pseudo-truskawką nie brzmi zbyt zachęcająco. Mimo to, wolę zaoszczędzić Whey Shake. Szkoda mieszać go z gainerem. Od poniedziałku przechodzę na mieszankę carbo z białkiem po treningu. Kolejnego gainera zakupię dopiero przy jakimś większym zamówieniu. W sumie nie wiem jeszcze, czego chciałbym spróbować. Jak macie jakieś [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0c011d6290e44e20b687f47ff86807f9.jpg Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy [...]

/SFD/Images/2016/3/8/390f5d41d91f4428876828b74668d712.jpg Poniedziałek 07-03-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x95 / 3x105 / 2x115 / 2x127,5 / 2x127,5 / 2x127,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 8x40 / 8x40 / 7x40 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]

[...] :-D. Przed treningiem poszło 5 anabolicznych naleśników ;-D. Zapomniałem Iron Flexa wypić między 4 a 5 posiłkiem więc poszedł do szejka potreningowego w którym było: resztka carbo, aminokwasów i kreatyny z treningu, 20g białka i 23g Iron Flex. Wszystko w innych smakach, ale dało się wypić ;-D. Mam nadzieję że IF się nie pogryzł z innymi odżywkami [...]

PUSH 2 22.05.20181 1. Wyciskanie sztangi siedząc 12x50 / 10x60 / 8x65 / 8x70 2. Upright szeroko - sztanga 12x40 / 12x40 / 12x40 3. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x18 / 8x20 4. WL na lekkim skosie, hantle 12x35 / 8x40 / 8x40 5. Rozpiętki hantle - różne nachylenie 12x18 / 12x18 / 10x18 6. Dipsy 12 / 12 / 12 7a. Prostowanie na wyciągu nachwyt 12x26 / [...]

pavveeel Co innego byłoby z kreatyną IMO. no ja własnie carbo z kreta wymieszałem przed treningiem i po treningu wypiłem wiec myslisz ze to złe rozwiazanie? ale jak kurde mi przyjdzie po treningu wymieszac krete i carbo to bede musiał z 5 minuc mieszac zeby to carbo sie rozpusciło;/ carbon no z białem to nie powinno sie nic dziac ale z kreta moze [...]

[...] ze na niego poszedłem bo to był ostatni z tego planu teraz bedzie cos z priorytetem na plecy adzik no pleców za h*j nie umie spinac ja moze tez źle napisałem ze pipijam carbo na treningu bo chodziło mi o to ze biore porcje 30g na trening i wypijam połowe i po 5min druga połowe ale pewno zrobie tak ze zostawie go po treningu albo go bedzie [...]

Dzisiaj dotarła do mnie paczka . mam w końcu carbo i nie muszę już wmuszać w siebie zelków. Dzisiaj trening "baniaków" w 40 minut bo spieszno na uczelnie . W piątek zrobię trening plecy/jklata/bary bo inaczej juz nie zmieszcze w tym tygodniu i w sobote do poznania :) . TRENING 1.Uginanie rpzedramion na modlitewniku przy wyciagu 4x12 1.Wyprosty [...]

[...] DIETA 1.kawałek+ ciasta 40g whey c6 + 25 g masła orzechowego + 80 g muesli 2.100g ryżu + 200g kurczaka w kokosie + warzywa 3.80g creasteron + 4 kaps anabol amino + 50g carbo pur 4..100g ryżu + 200g kurczaka w kokosie + warzywa 5.100g ryżu + 200g wołowiny + warzywa 6. 5 jajek + kabanosy SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo [...]

[...] + dodatki (omlet) 2.100g ryżu + 150g mielonego + warzywa 3.100g super mass + 30g whey c6 + 20 g orzechów 4.100g ryżu + 200g kurczaka + łyżeczka majonezu + warzywa 5. 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 6. 100g makaronu + 200g kurczaka + warzywa 7. jeszcze coś dojem :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed [...]